| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 自制酸奶热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于羽毛球54分钟消耗的热量270 | |||||
1、先是准备酸奶机一台，菌粉1g，纯牛奶1L
2、将酸奶机内置内胆用开水烫10分钟以上，筷子也要烫~
3、把牛奶倒入酸奶机内胆中，加入乳酸菌粉1g和50g白砂糖，用筷子搅拌均匀，并在内胆外侧注入40度~60度温水，盖上密封盖子，插电
4、选择酸奶功能键，8小时~10小时，即可
5、做完成后，放入冰箱，隔夜喝味道更浓郁，在吃的时候可以随意加入喜爱的时节水果，切成颗粒状，怎么满足怎么加(冬天，酸奶机插电注入40度~60度温水，加热15~30分钟，即可以喝一杯温酸奶)
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、治便秘等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与钙粉、番茄酱、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
