| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 24千卡 | 40千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 741克 | 奶油土豆浓汤热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡,相当于羽毛球335分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所有材料洋葱切碎，土豆切小块
2、土豆加水，煮至绵软，捞出
3、重新起锅，放一半黄油，融化
4、洋葱碎放进去，翻炒几下
5、再把煮熟的土豆放进去，翻炒几下
6、加入牛奶和水，烧开
7、稍稍放凉，倒入料理机，打至细腻，无颗粒
8、看，打好了的
9、起锅，开火，另一半黄油融化，把面粉放入，翻炒均匀
10、料理机里的汤汁倒入锅内，淡奶油也倒进去，烧开
11、关火，好了
12、盛入碗里，味道很棒。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、美白等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与菜花、桔子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、和胃等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、杀菌等功效；可与西葫芦、牛肉、鸡蛋搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、解毒、帮助消化等功效；
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