冬至萝卜板的热量/卡路里_冬至萝卜板的做法

1、萝卜用工具切丝，瘦肉用酱油胡椒粉腌制，虾米和干鱿鱼泡水，芹菜切小段。

2、锅倒入花生油，倒入五花肉炸香，再放腐竹，然后放虾米干鱿鱼爆炒，最后放入芹菜捞一下，起锅与切好的萝卜丝搅拌，加入胡椒粉，盐，酱油，搅拌均匀。
2、和面
加入3:7的糯米粉与面粉，加入滚水，筷子搅拌，等冷一些，再用手揉面15分钟，放置5分钟醒面。
3、最后把面团，切成一块块，揉搓成圆形，放入搅拌好的配菜，包裹捏皱褶。

5、好好的萝卜板放入锅中蒸15分钟以上，出锅，热气腾腾的萝卜板就可以吃了。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、利二便、补虚等功效；可与茄子、紫菜、洋葱搭配；与杏仁、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与羊骨、鸡肉、紫菜搭配；与桃子、黑木耳、虫草相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗溃疡、预防老年痴呆、预防动脉硬化等功效；可与白萝卜、带鱼、猪肝搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与藕、紫甘蓝、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

冬至萝卜板的热量和减肥功效