| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 冰糖燕窝热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于迪斯科143分钟消耗的热量270 | |||||
1、干燕窝早上用水泡开，下班后回来洗净，装入炖盅中；加入适量清水、冰糖、枸杞。
2、上锅隔水蒸30分钟，放到温热时喝。
3、成品图。妈妈和我、老公各来一碗。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、清热除火等功效；可与梨、石榴、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、保肝等功效；可与决明子、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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