| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 743千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 炸黄花鱼热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡,相当于治安297分钟消耗的热量150 | |||||
1、所需食材：黄花鱼750克。
2、鱼去腮、鳞洗净，放入黄酒、盐、味精拌匀，喂半个小时以上。
3、喂好的鱼撒上一层薄薄的干面粉 。
4、锅里放油烧热到六成时，逐个放入鱼炸至表面硬壳捞出，全部炸完。油烧到七成热再放入鱼炸第二遍，炸至金黄色、外焦里嫩时捞出。
5、装盘上桌。吃饭了————
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、益肾补虚、和胃止血等功效；可与菜花、西兰花、卷心菜搭配；与虾、鱼干、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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