| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 豆角蒸饺热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于扭腰193分钟消耗的热量356 | |||||
1、清洗豆角
2、肉，用酱油料酒腌一会
3、用水焯豆角段生
4、调陷，有面酱最好放点面酱
5、包大个饺子。面有点硬了，包的你是很好看。
6、蒸12分钟
7、出锅。配醋拌蒜泥开吃。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、抗肿瘤、清口等功效；可与木耳、玉米、香菇搭配；
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