| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 安佳黄油 | 克 | 579千卡 | 733千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 给爸妈做的爱心晚餐-煎牛排热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于洗衣服498分钟消耗的热量129 | |||||
1、牛排室温解冻，用吸油纸去水
2、芦笋切段，口蘑切块
3、准备黄油
4、铸铁平底锅烧热放黄油
5、放肉，中火一分钟不动煎
6、翻面撒海盐和现磨胡椒，翻面半分钟
7、撒海盐和胡椒，翻面半分钟
8、肉取出后用锅放芦笋口蘑
9、煎配菜时候，正好牛肉醒三分钟
10、爸爸妈妈各一份，完全不用黑胡椒酱，原味刚刚好
11、七分熟，粉肉，妈妈说口感很好，有肉汁
12、看着爸爸妈妈喜欢吃，吃的开心，我觉得好满足
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、降血压等功效；可与猪肉、白果、苦瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防糖尿病、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
安佳黄油的热量733千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
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