| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 蒸微红豆米糊热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于做头发672分钟消耗的热量60 | |||||
1、红豆1小把、大米30克、水1大杯
2、红豆提前一晚泡发
3、大米淘洗净加入泡好的红豆和清水；
4、放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸-100度30分钟；
5、蒸好的红豆大米粥打成糊即可
6、红豆米糊好了！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、润肠通便、止吐等功效；可与鸡肉、兔肉、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、提高免疫力等功效；可与枇杷、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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