甜玉米蛋炒饭的热量/卡路里_甜玉米蛋炒饭的做法

1、鸡胸肉切丁，黄瓜，胡萝卜切丁，玉米粒从比冰箱拿出解冻，准备好米饭一碗，鸡蛋炒好,切碎备用，家里几个人就炒几个蛋，保证家人一天一个鸡蛋
2、开火，坐锅，油烧热，下鸡胸肉，炒至发白
3、倒入胡萝卜，翻炒几下，把米饭倒进去，继续翻炒，这时转小火，耐心把饭疙瘩一一铲碎，使饭粒均匀受热。黄瓜丁是因为和胡萝卜放一个碗里带进去的，要把米饭炒热后再放，最大程度的保持黄瓜的脆的口感
4、该加黄瓜和玉米啦，翻炒均匀
5、加少许味极鲜，盐适量，继续翻炒
6、最后加炒好的鸡蛋，关火，翻炒均匀。
7、完成。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与肥牛、西红柿、生菜搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、和胃、养血通乳等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、增进食欲等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、润肺祛痰等功效；可与香菇、比目鱼、菠菜搭配；与杏、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

甜玉米蛋炒饭的热量和减肥功效