| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 乐乐自家菜-烤龙利鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于滑雪42分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鱼提前腌制一下。
2、在炸锅的烤盘人铺一张油纸，便于清理。
3、把鱼放上面。
4、定时10分钟。
5、准备酱料，我用的烤牛排的黑胡椒酱，里面加了些糖。
6、10分钟到，把酱抹匀，两面都要抹。
7、在烤10分钟，火候刚好。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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