菠蘿咕嚕肉的热量/卡路里_菠蘿咕嚕肉的做法

1、準備好食材
2、菠蘿跟各種甜椒切好，忘記買洋蔥了。
3、肉切粒，放點澱粉醬油鹽油醃製20分鐘。準備一個全雞蛋打散。準備澱粉，因為懶得去開麵粉所以直接用澱粉了。
4、炸肉之前，肉先沾雞蛋液再去沾澱粉再入鍋炸，油七成熱就可以放進去，炸到黃金色基本熟了。起鍋。
5、最後一步：先把甜椒炒熟，放一邊。再放點水入鍋，一隻番茄醬，我是一隻都放進去了、放糖，調味道，份量個人掌握。味道夠了，就放炸好的肉跟甜椒菠蘿一起放進去翻炒，收汁，ok。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清胃解渴、清理肠胃等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃消食、帮助消化等功效；可与兔肉、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、降血糖、健胃消食等功效；可与豆腐、鳕鱼、鹌鹑搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进食欲、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调味、润肺生津等功效；

菠蘿咕嚕肉的热量和减肥功效