| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 玉米豌豆羹热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于举重68分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米粒用生的，煮出来的汤羹味道香，而且粘稠。不要用熟的。豌豆用熟的，玉米粒放入料理机，加水搅拌成糊状
2、倒入锅中，包括搅拌玉米粒的水，总共加约2000毫升的水。大火煮开后，小火煮3分钟，让汤羹浓稠，
3、然后加入熟的豌豆，继续煮1--2分钟，
4、鸡蛋打散，慢慢倒入锅中，而且要边倒边搅拌，让鸡蛋成为细细的穗
5、最后放入一些自己喜欢的果干。
6、盛出来享用吧。因为加的果干是甜的，我就没有再放糖，喜欢甜味重的可以再适量加些蜂蜜
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与茼蒿、羊排、北极虾搭配；与糖精、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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