| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 166千卡 | 368千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 538千卡 | 717千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡,相当于做头发399分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有食材全家福。蔓越莓干切碎些。
2、黄油切小块用微波炉叮45秒左右。就上图的样子。
3、加入糖粉，拌匀。
4、我用的是那种小鸡蛋一个差不多是一大勺。
5、加入蔓越莓干
6、晒入低粉，拌匀。
7、拌匀后的样子
8、用保鲜膜塑型。宽大概7cm高4cm左右的矩形块。放冰箱冷冻1小时。
9、烤箱180上下火预热10分钟。切块，厚度大约6mm。上下火烤20分钟。
10、蔓越莓干我切的比较大
11、凉透，装盒就可以了。
12、儿子很喜欢。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与荠菜、干贝、小米面搭配；与田鸡、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、止咳、除口臭等功效；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
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