| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 零失败的香蕉坚果玛芬蛋糕热量/卡路里2161千卡 | |||
 热量2161千卡,相当于铺瓷砖480分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材。
2、香蕉用叉子压成泥状。
3、鸡蛋、糖粉、牛奶、植物油放盆中，手动打匀。
4、将香蕉泥加入继续打匀。
5、筛入低筋面粉100克、泡打粉5克。
6、用橡皮刮刀刮均匀。
7、玛芬模具刷油，方便脱模。
8、倒入面糊，约7～8分满，放入喜欢的坚果。我这里放了核桃和松子，也可以放葡萄干、蔓越莓、朱古力丁等等等等你喜爱的食物。
9、烤箱先预热，180度25分钟。
10、稍放凉，用叉子沿边边脱模。
11、松软美味Y(^_^)Y
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、桂圆、明虾搭配；与牛奶、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、润肺生津、止咳等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、通便、治疗高血压等功效；可与冰糖、牛奶、国光苹果搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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