| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 924克 | 两颗番茄热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于高尔夫球86分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材：淘好米 放入压力锅（电饭锅也可以）加水（正常做饭的量水就可以，或者稍多，我这次有点放多水了，压力锅不蒸水）倒入豌豆
2、洋葱 胡萝卜 芸豆 切丁 放入锅中
香辣牛肉丝放入锅中（我用的牛肉是调好味的，有辣椒油芝麻等调料）
3、加两勺盐 一勺蚝油 适量酱油 适量黑胡椒
放入两个番茄
4、煮饭档就可以了
5、开锅当当当当
6、最后一步用饭勺拌匀，就可以开吃了，做的过程中厨房全是香味！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、健胃消食等功效；可与西葫芦、鸡蛋、茭白搭配；与黄瓜、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与五花肉、西葫芦、大蒜搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、呵护咽喉等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、抗癌、防癌等功效；
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