| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 112千卡 | 14千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1150克 | 三鲜萝卜卷热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于游泳186分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材：白萝卜、玉米、猪瘦肉、香葱等；
2、馅料洗切：猪瘦肉洗净剁碎、玉米掰成粒、香葱洗净切好；放入花生油、生抽、盐、水淀粉（生粉加水拌均）、生姜拌均；PS：生粉要与水先调均在加入
3、白萝卜去二头，洗净去皮，切薄片，放入清水过锅一下，过冷水沥干放凉；
4、晶莹剔透的萝卜片放入调好的馅料，卷起来；
5、把卷好的萝卜卷放入盘中；
6、清水煮沸，隔水放入蒸锅中；盖上盖子蒸7-8分钟即可；
7、取出趁热，换一个热盘，晒上葱木、辣椒，淋一层热油即可。PS：蒸盘有水份，不嫌弃的可以不用换盘
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、增强免疫力、帮助消化等功效；可与猪肉、羊骨、糙米搭配；与柿子、虫草、何首乌相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、解热毒、止消渴等功效；可与柿子、魔芋、圆白菜搭配；与茶叶、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降血压、降血脂等功效；可与洋葱、鸽肉、草莓搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、通阳、降低胆固醇等功效；
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