烤鸡翅包饭的热量/卡路里_烤鸡翅包饭的做法

1、先剔骨，从鸡翅的最上头慢慢的用剪刀把肉和骨头连接的筋膜分开，一整个鸡翅三根骨头哦，剔下最上面的礼物往下翻面剔。全部剔好用清水洗一下
2、水和奥尔良粉按照说明比例调好，我用了差不多30克的调料粉，把蒜蓉放进去搅拌均匀，最少腌制三个小时以上，我腌制了一天
3、把香菇，圆生菜，洋葱都切成小丁，锅中热少量油，放入所有材料，加少许盐，生抽翻炒，放入米饭翻炒，炒散了就关火
4、用漏斗把米饭慢慢的塞进去，不要弄得太多了，一个鸡翅大概能装两三勺米饭，把翅尖用锡纸包好，不需要用牙签封口，如图这样摆好，刷一层油一层腌肉的料汁，烤箱上下管200度20分钟取出，再刷一层油一层料汁，烤制15到20分钟，取出刷一层蜂蜜再烤制5分钟
5、来吧，特别嫩特别嫩，特别好吃
6、特写，步骤虽然有些繁琐，需要耐心，但是当你吃上它，那种美味，所有的付出都值得

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、玉米面、排骨搭配；与草菇、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗血栓、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、牛肉酱、仔鸡搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、杀菌消炎等功效；可与小米、鸡蛋、玉米搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

烤鸡翅包饭的热量和减肥功效