| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 1776千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 968千卡 | 484千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 278千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 980克 | 蔓越莓牛轧糖热量/卡路里4512千卡 | |||
 热量4512千卡,相当于柔软体操967分钟消耗的热量280 | |||||
1、先把黄油融化
2、融化好的黄油
3、加入棉花糖
4、融化好的棉花糖
5、加入奶粉
6、加入花生和蔓越莓干
7、成品
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与番茄酱、香椿、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、滋养调气、润肺等功效；可与芹菜、粳米、枣搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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