| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 南瓜红枣发糕热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡,相当于听音乐1153分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食材
2、南瓜去籽大火蒸15分钟
3、用筷子能轻轻扎透
4、用勺子将南瓜瓤刮出并捣成泥状
5、这个状态就可以了
6、用手试探南瓜泥凉了以后加入面粉和酵母粉
7、揉成面团后放入不沾模具里，表面摆上红枣碎做装饰
8、面团发酵到2.5倍大，表面布满气孔即可。
9、冷水上锅，大火烧开以后改中火25分钟，关火再焖5分钟出锅。
10、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与糙米、虾皮、鲈鱼搭配；与皮皮虾、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、宁心安神等功效；可与大葱、板栗、乌鸡搭配；与螃蟹、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
