| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 巨无霸三明治热量/卡路里1678千卡 | |||
 热量1678千卡,相当于晾衣服839分钟消耗的热量120 | |||||
1、吐司放烤吐司机，热热的脆脆的才好次~
2、蔬菜处理，该洗的洗，该煮的煮，该切的切
3、准备一张保鲜膜，或保鲜袋，或油纸，吐司片放在这张膜上，抹酱，一层菜，一层肉，最后放颗蛋(巨无霸的内涵叫做想放多少放多少，想放多高放多高)，另外一片吐司抹酱盖上，然后保鲜膜包起来，紧紧包起来哦，包的过程中还可以把吐司压一压，更加紧实~~
4、然后，中间，对半，切！！！
5、大口吃吧~早安~
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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