| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肋排 | 克 | 1188千卡 | 264千卡 | ||
| 柳橙 | 克 | 300千卡 | 47千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1108克 | 维C满满的香橙排骨热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡,相当于修筑围墙249分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好前期食材
2、把一个半的橙子榨汁；姜切成末；肋排剁开约5厘米长的段。
3、加入酱油、盐、鸡粉、白糖、淀粉和橙汁腌制15分钟以上。
4、微波适用盘中加入腌制肋排和腌制的酱汁，加盖留孔入微波炉，选用高火P100加热5分钟。
5、转文火继续加热13分钟，取出后加入剩余的半个橙子的橙汁，最后根据口味调入适量白糖即可。
肋排的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、滋阴等功效；可与海带、丝瓜、洋葱搭配；与菊花、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
柳橙的热量47千卡（每100克）；具有清热生津、健脾开胃、顺气化痰等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促消化、活血驱寒、杀菌等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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