| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 红枣铁皮石斛热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于平底雪橇55分钟消耗的热量420 | |||||
1、取鲜的铁皮枫斗3根及以上，如果喜欢比较黏糊，可以加量
2、红枣一些，我比较喜欢吃，就会多放点
3、红枣 铁皮枫斗洗净，红枣去核切碎，铁皮枫斗加水煮开
4、准备豆浆机，把煮好的铁皮枫斗和煮开的水，以及红枣一同放入豆浆机，按米糊键，打好后，滤掉渣，要趁热喝
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗炎、防治心血管病等功效；可与粳米、枸杞子、小麦搭配；与银鱼、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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