| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 晚秋南瓜浓汤热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于游泳13分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料
2、将南瓜对半切开，掏出南瓜籽
3、将南瓜切块
4、放入笼屉内蒸15分钟
5、将小南瓜上部切开，掏空，放在一边作为盛具备用
6、将蒸好的南瓜块捣成泥状
7、放入锅中小火加水
8、依次加入白砂糖、粉盐、黑胡椒
9、最后倒入淡奶油搅拌片刻
10、将锅内浓汤放入小南瓜
11、完成！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、虾皮、薏米搭配；与皮皮虾、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、鲈鱼、薏米搭配；与山药、梭子蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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