奶油玉米南瓜汤&培根蛋卷的热量/卡路里_奶油玉米南瓜汤&培根蛋卷的做法

1、面粉90g
鸡蛋三颗
牛奶120ml
盐适量
2、将牛奶与打散的鸡蛋倒入面粉里，用打蛋器轻轻搅拌后，一档搅拌至无颗粒，然后过滤气泡，撒上葱花。
3、这时将玉米、南瓜切块或者切丁上蒸锅蒸10分钟。
4、趁着蒸玉米南瓜的功夫，开始煎蛋饼。小火平底锅烧热刷点油，取一勺蛋糊倒入，平底锅顺一个方向转动，让蛋糊摊平，撒点白芝麻，待边边微微卷起就立刻翻面（喜欢焦一点的迟点翻面）。
ps：我的食材能烙五张饼。
5、玉米南瓜蒸熟后加入200ml牛奶，放料理机搅拌成泥。
6、将南瓜玉米泥倒入奶锅，加适量纯净水，60g奶油，两勺盐，搅拌均匀，小火煮3分钟即可。
7、蛋卷食材（根据自己喜好添加蔬菜，胡萝卜、卷心菜、大葱，反正你爱吃的都能加）
8、将青瓜丝与培根铺好，刷上甜辣酱与沙拉酱，卷起来就可以了。
9、就是酱紫！
10、大功告成！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与五花肉、红豆、红枣搭配；与大闸蟹、北极虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与花菜、酸奶、豇豆搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、防治近视等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与橘子、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与韭菜、北极虾、桂圆肉搭配；与鹅肉、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

奶油玉米南瓜汤&培根蛋卷的热量和减肥功效