| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 炸鸡排热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于钓鱼133分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡胸肉2片清洗干净
2、切成薄片，然后刀背敲打一会
3、然后加入腌肉料
4、加入料酒加入盐
5、再加入生抽
6、加入蚝油
7、最后加入五香粉抓匀
8、大约腌四个小时
9、腌好的，在鸡蛋液里滚一圈，在放面包糠上滚一圈
10、把腌好的鸡排全部沾好鸡蛋液
11、预热好的空炸摆上锡纸在把裹上面包糠的鸡排放入炸机里
12、然后200度炸18分钟
13、炸好的
14、切成小条小条
15、在鸡排的表面挤上一层味好美番茄沙司按自己家孩子味喜欢挤吧
16、看是很美味很受小朋友喜欢哦
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、补精等功效；可与冬瓜、茶树菇、松子搭配；与大蒜、芥末酱、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
