| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 92千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 499克 | ABCpure+牌椰蓉小方热量/卡路里2102千卡 | |||
 热量2102千卡,相当于高尔夫球467分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备所有食材
2、容器，我其中一个我已倒入160毫升左右的水，准备加入奶粉
3、倒入奶粉60g，让牛奶220毫升就行。密封盒铺上一层椰蓉
4、牛奶一个70毫升，一个150毫升，70毫升加入30克淀粉，150毫升加入80克淡奶油，30克炼乳，都搅拌均匀。
5、把加入淡奶油和炼乳的牛奶倒入不粘锅，开小火煮开
6、煮开后把加入淀粉的牛奶倒锅里，煮稠
7、晾凉后放入密封盒，放入冰箱冷藏4个小时左右。
8、打开切块滚入椰蓉，完成啦
9、帮助你摆脱困境
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与红枣、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、预防便秘等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、宽肠胃、治疗便秘等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、杀虫消疳等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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