五谷豆浆的热量和减肥功效

清水的热量1千卡（每100克）；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、健脾、降血糖等功效；可与鸡蛋、红枣、香菜搭配；与猪里脊肉、海虾、猪血相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、清肺等功效；可与黑豆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、保护肝脏、利水通淋等功效；可与鸽肉、草莓、山药搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有止血、除皱、养心等功效；可与红枣、荞麦、山药搭配；与小米面、蜂蜜、食用碱相克，同食可能会引起不适；