| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 菜脯蛋热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于做题404分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好食材
2、把菜脯放水龙头下面冲洗干净
3、洗净后切成小丁，放一边
4、3个鸡蛋
5、下盐、生抽、菜脯丁
6、搅拌均匀
7、下油烧热
8、把鸡蛋糊全部倒下去，用中火煎
9、煎两分钟左右就可以翻面
10、两面各煎两分钟左右就可以了
11、加上一碗白粥，较清淡的早餐就准备好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与生菜、百合、海虾搭配；与田鸡、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、呵护咽喉等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防心血管硬化、降血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
