黑米红枣粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、增加食欲、明目活血等功效；可与粳米、红豆、牛奶搭配；

黑小米的热量56千卡（每100克）；具有安眠、健脾胃、补虚损等功效；可与生姜、绿豆、大米搭配；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、润肺化痰、止血等功效；可与枣、豆浆、毛豆搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；