青菜疙瘩汤的热量/卡路里_青菜疙瘩汤的做法

1、小白菜，青菜切碎。我们都是大学生，不用切太细。宝宝辅食请切碎。
2、粉丝泡上。凉水二十多分钟，温水十分钟吧，差不多软了就捞出来。其实可以不加粉丝，我就是纯粹想吃龙口粉丝罢了。
3、加点盐，扔锅里煮去吧。
4、煮青菜的同时开始做面疙瘩就来得及。把水流调到最小，一边加水一边搅拌。第一次做我以为这个技术难度很高！后来才发现，so easy ！操作随意，只要做成面絮就行。做好了，差不多水也开了，分几次加进锅里。
5、煮个三五分钟，看看大块的面絮熟了没。我喜欢稠的，所以加水量有点少了，大家可以再多加点水，看起来会更有食欲。
6、装碗！切两块素鸡扔进去，有蔬菜有蛋白质！营养均衡！满满一大碗！加香油，酱油，盐调味（其实素鸡是昨天剩的，不吃坏了可惜才放的，没有的话放豆腐，或者不放都是ok 的）
7、撰写操作步骤

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、生津通乳、降血压等功效；可与菠菜搭配；

素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防血管硬化、护心等功效；

青菜疙瘩汤的热量和减肥功效