| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 起司包热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于打磨地板132分钟消耗的热量270 | |||||
1、一个鸡蛋，打散，比平时多打些时间
2、鸡蛋液倒入烧热的锅中，小火小火切记要小火。然后转动锅使其均匀受热
3、把芝士放入锅中，把鸡蛋皮轻轻的用锅铲翻起来包裹芝士
4、包好是这样的，在上面淋一层炼乳，甜甜的很好吃哦
5、切开来就是这样，芝士融化了会流出来，鸡蛋挺有弹性的，口感非常不错
6、棒棒哒。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与韭菜、百合、银鱼搭配；与味精、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、保护牙齿等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、促进消化等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
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