| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 意大利面热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡,相当于弹吉他496分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材准备
2、开水下锅 煮至熟 按个人软硬度决定
（白水里加入一点盐）
煮好后用冷水过一下 沥干 口感更Q哦
3、放入橄榄油 （花生油 食用油 均可）
4、预热后放入洋葱 翻炒两下
5、放入意面
6、淋入少许盐 然后放入番茄酱 怕酸的可以少放（加几滴鲜酱油和海鲜汁更美味哦）
7、大功告成哦??
8、一盘全吃光 简单方便 而且美味
9、晚餐配
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、消毒等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、促进血液循环等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、降血压、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、防癌等功效；可与排骨、羊肉、火腿搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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