| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 辣炒鱿鱼圈热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于摩托艇运动182分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备葱，姜，小米椒，老虎椒，蒜切细备用
2、鱿鱼焯水备用
3、热锅凉油，下蒜葱等炒香，下鱿鱼，收汁装盘即可。
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有祛脂降压、促进消化、降血糖等功效；可与鳕鱼、圆白菜、白菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、驱寒、解药毒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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