| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 奶 | 克 | 16千卡 | 78千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 燕麦低糖饼干热量/卡路里2196千卡 | |||
 热量2196千卡,相当于长笛1098分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好食材
2、将椰蓉与燕麦搅拌均匀
3、黄油砂糖融化倒入燕麦中搅拌均匀
4、分别加入搅拌好的鸡蛋液和牛奶，并搅拌均匀
5、面粉筛入搅拌均匀倒入蔓越莓拌匀
6、做成自己喜欢的形状
7、烤箱提前预热5到10分钟，160度中层烤25分钟
8、再多的金钱也买不来健康的身体~祝大家生活愉快~~
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防心脑血管疾病、治疗便秘等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、补充营养等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
