| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 雪梨银耳炖肉汤热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于登山机30分钟消耗的热量402 | |||||
1、骨头先淌水去血沫，泡发银耳，雪梨洗净去芯，切大块；
2、放进小熊炖锅里头，炖汤模式3小时，温馨提醒：肉多一点汤会更浓。
3、电炖锅还是比较实用，因为不用开火，原汁原味，很适合我这种小懒猪
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、嫩肤、美容等功效；可与墨鱼、山药、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、预防冠心病等功效；可与西洋菜、板栗、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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