| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米酒 | 克 | 85千卡 | 85千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 米酒玉米木瓜羹热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于瑜伽123分钟消耗的热量150 | |||||
1、我用的冷冻的糯玉米，剥下来玉米粒。木瓜选成熟度好甜度高的。
2、玉米粒加水在料理机中搅拌成糊状，不要搅拌的太碎，让玉米有一点点的颗粒感，
3、搅拌好的玉米糊倒入锅中，包括搅拌玉米用的水，总共加2000毫升的水。中火煮开后，小火煮一会儿，煮的汤羹粘稠。
4、取所需量的米酒，倒入锅中；
5、木瓜去皮切丁，倒入锅中
6、鸡蛋打散，倒入锅中，边倒边搅拌，让鸡蛋成细细地穗状。倒入鸡蛋后煮开即关火 。
米酒的热量85千卡（每100克）；具有滋补、驱寒暖身、化淤等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗癌等功效；可与带鱼、蘑菇、猪肉搭配；与明虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与桂圆、黄豆、洋葱搭配；与味精、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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