紫菜包饭的热量和减肥功效

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与决明子、五花肉、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、帮助消化等功效；可与菠菜、鲈鱼、黄豆搭配；与猕猴桃、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、降血糖等功效；可与绿豆芽、醋、蜂蜜搭配；与水芹菜、芹菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、保护肝脏等功效；可与干贝、洋葱、黄豆搭配；与地瓜、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解渴利尿、通利肠胃、养胃生津等功效；可与牛肚、瘦肉、排骨搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；