凉拌菠菜花生米的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、保障营养等功效；可与杨桃、花生、牡蛎搭配；与带鱼、韭菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、润肺止咳、滋养调气等功效；可与红酒、红枣、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、治疗高血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、除脂美容等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、护发、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；