素馅水煎包的热量/卡路里_素馅水煎包的做法

1、温水冲开酵母，和面。揉成光滑面团，盖起来静置几小时。发成下图样子
2、弄了一半了才想起来照相。好丑
3、炒鸡蛋啦。打碎鸡蛋的时候加盐别忘了加几滴香油。这样炒的鸡蛋真的很香。
4、切碎
5、鸡蛋和荠菜都剁碎，加适量的盐和香油
6、包包包
7、包好以后。
重要步骤来了！！！
碗盛水，加面粉搅拌，水接近不再透明的时候是适量。平底锅加油，锅热后放入包好的包子。加入面粉水。到包子的半截就行。盖上锅盖。小火。水快没有的时候打开盖子，加入一点油。等到水彻底干了，变成酥皮，就可以出锅啦。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与辣椒、洋葱、圆生菜搭配；与牛奶、田鸡、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防高血压、和脾、明目等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、润肠通便、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

素馅水煎包的热量和减肥功效