| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 119千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 阿胶红薯枣粥热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于骑独轮车157分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先将所需要的阿胶，大米，红枣，红薯准备好！
2、然后将红薯洗净，切成小块
3、将准备好的阿胶切12克
4、在砂锅中放阿胶，红薯，红枣1000毫升的水
5、先开中火将其烧开，再转小火慢慢煮约1小时
6、就这样一锅阿胶红薯枣粥就做好了！
7、盛上一碗滋补一下自己和家人
8、如果喜欢甜一些可以加入适量的糖
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、提高免疫力等功效；可与猪小排、水芹菜、猪排搭配；与玉米、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、缓解胃痛等功效；可与白果、板栗、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、增强食欲等功效；可与黄豆、核桃、栗子搭配；与银鱼、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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