| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 5388千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 吐司火腿卷热量/卡路里5705千卡 | |||
 热量5705千卡,相当于坐飞机5705分钟消耗的热量60 | |||||
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面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗便秘、抗菌消炎等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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