| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 核桃芝麻枸杞红枣瓜子热饮热量/卡路里1593千卡 | |||
 热量1593千卡,相当于跆拳道159分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有食材放进料理机
2、加入提前烧好的开水 大家可以在准备这些坚果的时候打开饮水机烧水
3、开始搅拌 时间久一些口感会细密一些，对于牙不好的人来说会更享受
4、装杯
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、滋养脑细胞、润燥滑肠等功效；可与荸荠、芹菜、马蹄搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、滋养阴血、保肝护肝等功效；可与木瓜、花生、黑木耳搭配；与玄参、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延长寿命、明目等功效；可与蚕豆、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、提高免疫力、防衰老等功效；
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