| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 芋头饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于改建房屋124分钟消耗的热量330 | |||||
1、荔浦芋头削皮切丁，香菇泡发切丁，大米洗净泡水半小时再控干水。热锅凉油先快速翻炒下芋头丁和香菇丁，稍微翻匀即可放大米，放少量盐和生抽炒匀食材，转至电饭煲，加米量的1.3倍水，这个水量我理解要控制好，这样米粒才适度。按煮饭键即可。
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与白果、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
