| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 838克 | 黑芝麻梨盅热量/卡路里1678千卡 | |||
 热量1678千卡,相当于写字932分钟消耗的热量108 | |||||
1、梨里边挖坑
2、填入芝麻，冰糖
3、封梨盖用牙签封好
4、锅中加水，放上红枣，炖二十分钟。
5、出锅了。
6、好了，带水一起喝。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、治疗高血压、养血生肌等功效；可与银耳、芝麻、核桃搭配；与大花蟹、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、养血护肤、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、冰糖、糯米粉搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、祛脂降压等功效；可与五味子、梨、鸭梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防癌、降低胆固醇等功效；可与黄豆、栗子、黑豆搭配；与葱、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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