| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 黄刺鱼汤热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于化妆360分钟消耗的热量120 | |||||
1、野生黄刺鱼2条！洗净内脏，尤其是肚子里
2、番茄1个切大块
3、锅里放油下三片姜，把鱼两面煎一下，微黄即可，加入足够的开水再放入番茄块大火炖5分钟
4、转小火炖10分钟，关火撒一点盐
5、起锅！少油、少盐、只用3片姜去腥！纯天然无添加无其它调料！营养美味
6、很美味哟……
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、杀菌等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、解鱼蟹毒、助阳等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、降血脂等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗衰老、帮助消化等功效；可与鲫鱼、三文鱼、福寿鱼搭配；与皮皮虾、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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