| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 14千卡 | 20千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 25千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 木耳菜冬瓜汤热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于砌砖6分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：木耳菜、冬瓜
2、将木耳菜摘下叶子清洗清洗。
3、捞出待用。
4、将冬瓜去皮清洗一下。
5、将冬瓜去皮清洗一下。
6、放在案板上切开。
7、放在案板上切开。
8、烧锅倒油烧热，下入切开的冬瓜翻炒翻炒。
9、烧锅倒油烧热，下入切开的冬瓜翻炒翻炒。
10、接着，加入一些水煮开，煮至断生熟软。
11、接着，加入一些水煮开，煮至断生熟软。
12、然后，合入清洗好的木耳菜翻动一下。
13、然后，合入清洗好的木耳菜翻动一下。
14、最后，加适量的盐。
15、最后，加适量的盐。
16、加适量的鸡精。
17、加适量的鸡精。
18、调味，即成。
19、调味，即成。
20、盛出，装入碗中。
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、清热、治疗高血压等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、护肾、抗癌等功效；可与猪小排、甲鱼、火腿搭配；与红螺、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
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