| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 辣白菜金枪鱼炒饭热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于划艇119分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料备好，鸡蛋、辣白菜、金枪鱼
2、焖好米饭后，炒锅里放油炒鸡蛋，差不多炒好的时候辣白菜下锅翻炒，炒出辣白菜香味后加米饭，炒均匀后放入金枪鱼，金枪鱼罐头里的汤也是可以倒进去的，预计鱼肉都热了就可以出锅了。好吃的没朋友（比外边买的强多了）。本人已吃撑，哈哈哈
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、抗氧化、养胃生津等功效；可与鸭肉、鸭腿、甜椒搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降低胆固醇、减肥等功效；
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