菠萝海鲜炒饭的热量/卡路里_菠萝海鲜炒饭的做法

1、将菠萝内部的果肉挖出，切丁
2、热火凉油
3、洋葱胡萝卜黄瓜切丁炒香
4、放入鱿鱼虾仁
5、炒至虾仁发红盛出，备用
6、隔夜米饭，加入鸡蛋一只，搅拌均匀，让每一粒米饭都粘有鸡蛋液
7、将裹着鸡蛋液的米饭加入少量油炒至粒粒分明，将炒过的黄瓜等食材再放入锅内炒，加入少量酱油或一品鲜，最后放入菠萝丁，炒至三五分钟，加入少许盐调味，盛到挖好的菠萝容器中，即可~
8、最后一部就是开吃了~简单粗暴，食材准备需要花费点时间，其他的都很简单，大家燥起来吧~

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、消除水肿、促进食欲等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、帮助消化、促消化等功效；可与海马、龙须菜、豌豆搭配；与葡萄、西瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；

菠萝海鲜炒饭的热量和减肥功效