| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 奶酪巧克力蛋挞热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于走路74分钟消耗的热量390 | |||||
1、全蛋打匀
2、倒入牛奶
3、倒入砂糖或白糖，然后倒入巧克力粉，打蛋器打匀
4、将奶酪打成泥状
5、将奶酪涂抹在蛋挞皮周围，涂抹均匀
6、主要是周边要均匀
7、倒入蛋挞料，大概8到9分慢的样子，烤箱预热10分钟，放在中层，上下火180度烤大约10分钟到20分钟左右
8、成品如图
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、除热、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与钙粉、巧克力、韭菜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、和中益肺、抗菌抑菌等功效；
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