葡式蛋挞-奶香蛋挞-清香版的热量/卡路里_葡式蛋挞-奶香蛋挞-清香版的做法

1、准备蛋挞皮，有机会再发皮的制作，有用模子，这样做出来好看，不会做的就先买成品的蛋挞皮。
2、鸡蛋一个。
3、加入白糖5g，如果喜欢甜的就多放。最好根据自己口感喜好。
4、淡奶油
5、倒入淡奶油20g
6、全脂牛奶20g（用的是德国的牛奶，味道要好些）
7、搅拌均匀
8、像这种浓稠的感觉，不要太稀，记得一定要多打一会儿，不想多打就过筛。我是没过，因为很均匀
9、倒入蛋挞皮中8分
10、预热：烤箱预热180 上下管 10分钟
烤制：蛋挞放中层用160℃ 10分钟这时候是可以让蛋挞皮慢慢起来，酥脆的关键。然后是蛋挞芯调制180℃ 5分钟，让它加速熟。最后上色，200℃ 3分钟左右因为不喜欢吃太糊的感觉，浅浅的上色，喜欢深的，就多上色会儿。
11、这样做出来的蛋挞，就会层层分明，酥脆无比，清香版的蛋挞，希望大家多多支持
12、生活如此多娇

蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、润肺补肾等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与洋葱、基围虾、辣椒搭配；与雪莲果、田鸡、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强体抗力、保护眼睛等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、预防骨质疏松等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与乌鳢、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；

葡式蛋挞-奶香蛋挞-清香版的热量和减肥功效